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三秒鐘打敗恍神危機 上班族年後收心超簡單 / 2013.02.18

台北訊

隨著開工日的到來,許多民眾在過年期間吃喝玩樂、天天睡到自然醒的愜意生活也隨之告終,如何收心成為不少上班族及學生們的一大難題,許多人一放長假,不但日夜顛倒、飲食也不正常,導致收假後常出現大批「收假症候群」,容易有分心恍神、無法專注集中精神的現象。台北市立聯合醫院松德院區社區精神科主任劉宗憲,特別於開工第一天向廣大上班族說明簡單的收心三步驟,幫助擺脫連假後提不起勁的困擾,提高工作效能及優良戰鬥力!

收心三步驟提高工作戰鬥力 
咀嚼無糖口香糖打敗恍神危機
根據調查顯示,近7成上班族在長假過後開工第一天容易出現所謂的「收假症候群」,一般常見情形如上班疲勞倦怠、易分心、注意力不集中、情緒低落等。

台北市立聯合醫院松德院區社區精神科主任劉宗憲表示,上班族想要輕鬆收心其實並不難,只要簡單做好收心三步驟就可以在開工第一天提升專注力,面對工作無往不利。
1.開工前一天做靜態活動
2.開工當天提早一小時起床
3.咀嚼無糖口香糖幫助提升專注力打敗恍神危機

劉醫師指出,開工前一天進行靜態活動如閱讀、慢跑等,並提早一至二小時上床睡覺,可幫助緩和假期與工作間情緒的落差;而開工當天早晨可提早一小時起床收發email,則可讓身體自然習慣開始工作的生活節奏;想要更簡單迅速的收心,可透過咀嚼無糖口香糖,提升大腦α波,幫助減壓放鬆心情進而提升專注力,增強工作效率。

根據國外研究調查顯示,人類對壓力的感受與大腦中的皮質醇成正比,咀嚼口香糖時,唾液皮質醇會降低進而減小壓力感,進而提升專注力,根據北京師範大學心理學院張厚粲教授針對181位大學生,進行咀嚼對專注力影響的調查時發現,咀嚼無糖口香糖能提升大腦α波釋放,幫助精神狀態平靜和緩,增強記憶力與專注力,讓大腦進入適合學習與思考的最佳狀態。但是當緊張、焦慮等情緒出現時,便會削弱α波的出現,此時思考不但沒有效率,而且專注力不集中,非常容易出錯,開工第一天,不妨透過咀嚼無糖口香糖,幫助自己提振精神、恢復工作士氣! 

 


 
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