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Q267:
我三餐都吃外食 現在高中生 上課都上到八點以後 都回家才吃 因為要拼學測了 所以星期六也要上課 我該怎麼讓我的體重下降 又能有精神的上課!?
 


答覆(沐光營養師門診 院長 程涵宇)

早午餐正常吃(當然也要記得不要吃油炸的東西、飯半碗至7分滿就好)
下午一小把堅果如芝麻糖或腰果
晚餐不碰澱粉類食物,只吃蔬菜及少許蛋白質如肉/魚/豆/蛋/奶類

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